Mei

我是個很重睡眠的人，不睡飽睡滿就會臉臭心情不好，好像還有點起床氣 XDDD

（每天都能跟嬰兒一樣一直睡也挺好的）

1.無法熬夜。可能年紀有了，時間到就會斷電想睡。

2.十二點前一定要睡覺。因為要睡滿七小時，不十二點前睡好像也無法。

3.晚睡很多天就要有天可以睡飽。

4.睡飽，是每天都要睡滿至少七個小時。要睡很久，但完全無法睡過中午。

5.會認床。這是最煩的事。

會認床這件事其實有點煩，因為我就是個注重睡的人，但也還好因為會過夜通常就是在玩的路上，顧著玩就是會累到睡著或是想著沒睡飽回家再睡就好了。

而我是個睡眠品質很好的人，雖然要關燈要幾乎無聲（滴滴答答的規律鬧鐘聲我完全無法），但很好入睡，也可以一覺到天明，在家裡整個睡很沈跟豬一樣XDDD

我身旁的好友，有好幾個都有點點睡眠問題，晚睡、睡不好、淺眠、無法入睡、容易醒，有些甚至需要到吃藥的程度，今天看了篇文章，醫生給了幾個建議，留存一下，搞不好哪天我也會需要（希望是不要拉）XDDDDD

健康第一，家人第二！

睡飽的身心，才有健康的身體呀！

1.每天準時入睡、起床。

2.睡前半小時－1小時，安靜下來，做自己喜歡的事。

3.晚上8點以後少喝水，避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。

4.睡前或半夜醒來時別抽菸

5.平常時間有運動習慣的人，特別是做有氧運動，能幫助人更快入眠。

6.可在睡前一個半小時－兩小時前洗澡 

7.因為白天的工作或人際糾紛而 思緒混亂、焦慮時，起床離開房間（但還是關燈），中斷這樣的情緒，然後才再回到床上。 

8.只在疲累時上床睡覺。

9.午覺不超過30分鐘，而且要在下午3點前睡。

10.另一半打呼也會影響睡眠。

11.如有熱潮紅、盜汗的問題，可降低房間的溫度，穿著輕便，甚至較排汗的衣服。

12.穿襪子睡覺 

13.保持黑暗的環境

14.別和塵蟎分享床

15.吃藥是最後手段

資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66067&page=4